"發現學習"事件簿 II (暫存版)

這是深夜加油站遇見蘇格拉底同一作者，丹.米爾曼，分享多年來，從個人訓練，探討、觀察及訓練其他運動員，所累積下來的心得....

這書比故事性的深夜加油站遇見蘇格拉底，更平靜更深入，文字簡易卻意義深遠，像是給運動員身心訓練的葵花寶典。談不上引人入勝，卻非常中肯實用。有時生活中其他各向度，都可以引入深思，是全方位的心靈指南。

今天看，同時摘錄，立刻梳理凌亂的能量......

心靈的運動家

心靈一旦沈靜，身體的細小聲音，你就能聽見！

不是將你的生命用在訓練上，而是將訓練用在你的生活中！
　　身體只代表著「能力」，心靈才是決定成功的「潛力」！
　　在我們的心中都有成為英雄的種子，只要加以灌溉便能成長茁壯。

——Anonymous

心靈的運動家，從這導讀序幕.，娓娓道來....

　主持人在節目中以興奮的語調說著：「各位先生，各位女士，您即將看到的是大衛的第一次演出——一項需要專心、勇氣及協調的技藝。這可不是一夜之間即可練成的，而是需要經過好幾個月的苦練。現在讓我們一同來欣賞吧！」

　　一個身影出現在螢幕上。大衛看起來輕鬆並且充滿自信，正準備開始一連串的動作及平衡。他稍稍的猶豫了一會兒，然後眼睛直視前方，此時，他的心思完全專注在動作上。慢慢的，他緩和的展開第一步。

　　突然，一個震動，讓他差點就掉了下來，還好他很快的把持住自己。這時，他沒有浪費時間生氣或是恐懼，他再次向他的目標邁進，面容依舊平靜如昔。

　　在即將達到他的目標時，大衛又出了一點小差錯，但是他仍然很快的恢復平衡。當他到達時，臉上出現興奮的笑容。在最後提心吊膽的時刻結束時，所有的觀眾都鬆了一口氣，為十個月大的大衛報以熱烈的掌聲，他則回到母親的懷抱中。這是由他父親手持攝影機，所拍攝大衛首次穿越客廳地毯的紀錄片。

　　我們在小時候，也都是心靈運動家——我們的心能自由自在的關心、焦慮或是專注於眼前的狀況。我們的身體放鬆、敏感、有彈性、與自然協調；我們能自發性的、毫無限制、自由自在的表達情緒，我們都有無限的潛力。

　　絕大多數的人，因為在有限的信念下，開始否定最自然的情緒反應，經歷多重的心理壓力之後會失去童年時所擁有的美好特質。這本書即在揭示如何避免這種狀況，完全的激發自我潛能。

　　其實，我們每一個人都是等待破繭而出的戰士。

---以上摘自博客來書城內文簡介---

本文書摘

P15大自然的行事方法是最單純、最簡單的，但是人類卻喜歡複雜及虛假。——老子


P18忽視及無知容易造成意外的發生。缺乏人類觀點的人，對其無知並無任何助益，他們只能憑直覺行事。
P19反抗將造成騷動。我們常常試圖反抗或是掙扎於生活的運行軌跡。反抗會浪費太多精力，造成不安。

P19不反抗要比消極的保持沈默來得正面許多。順勢而為，善用周遭的資源，便能夠提升靈敏度及智慧的需求。

P20在日常生活中，如果我們抗拒改變，反而會抑止我們的成長。

P20毛毛蟲總有變成蝴蝶的一天。 ——Richard Bach

P23在柔道中，有時想太多的人反而是被摔出去的人，勝利是屬於那些在心理和生理方面都很平靜的人。——Robert Linssen     (我發現，這一點用在基測學生....絕對貼切！)
P26生活並不是意味著鬥爭，而是將所有分歧意見加以整合的過程，說起來它還比較像是在艷陽天，散步於山谷中。——Stuart Wilde

P29"相信訓練的每一步，相信生命的每一刻。"生命中所犯的任何錯誤，對我們來說都是一堂課。我們可以從每一項挑戰、每一次的成功及失敗中學習。

P32將均衡的觀點運用在訓練上。當我們處於平衡的狀況時，比較能避免失去耐心及沮喪感，因為我們瞭解生活本來就是起起落落，期望能一直處在顛峰狀態是很不實際的想法。

P35有時候，人類反而最會催促，我們的心思總是比生活的步調來得快。我們為自己設定了一個時間表，任意的催促，而忽略自然的節奏。

P36時間與熱誠推動所有事物的進行。你可以少花些時間，多付出點熱誠；或是多花點時間，少一點熱誠，只要它們能平衡就好。

P37「應該」是指對事情原有的面貌感到不滿意，這是在最後對事情的結果有所質疑，而在精神上缺乏安全感之故。你的時間太寶貴了，別花太多時間在煩惱那些並非事實的想法上。

P39大部分的問題，其實都已經解決了一部份。

P45改變的時刻到了，因為壓抑克制所受到的痛苦，比勇往直前所受到的痛苦來的嚴重。(勇往行動是受苦最輕的途徑！)

P48替錯誤辯解，和全然的接受錯誤是完全不一樣的，後者對錯誤的更正負起完全的責任。

P54所有的冠軍都完成那些~別人不願意做並且覺得無聊的事。

P59"困難"並沒有其絕對的意義，但他關係到你所做的準備工作。如果你有充足的準備-滿足身心等各方面的需求-對你來說就沒什麼事是困難的。

P60心靈運動家，其能力的根基是非常紮實的。並且反而能讓事情因為時間的累積，更加簡單。

P60找捷徑的主要原因....

...他們可能忽略萬全準備的重要性。

...因為缺乏自信，使他們不想在開始時，處於落後的局面，並且想立即得到成果。

...也許他們的老師(指導者)及是上述的人之ㄧ

P78那些相信自己能作到，和那些相信自己做不到的人，都沒有錯。(自我設限必成真呀！)

P90在這個世界上，只存在三個犯錯的原因：

一、壞習慣(並非故意的)使然  (最令教學現場難過的是，花大量時間在收拾"蓄意不改"的微小錯誤)

二、缺乏資訊或經驗

三、人並不是完美的

P102沒有滿腔的熱忱，無法完成任何一件偉大的成就

P103強烈的動機讓長跑者，在體能耗盡時，超越那面"痛苦之牆"

那些徒具體能卻缺乏熱忱，為了"達成目標而努力"可能會迷迷糊糊的漫遊到不知哪兒去。(原來除了努力，還要有熱度才能催化熟成呀！)

P114當我們充滿意願及熱切之時，便有如神助。

P115只擁有雄心壯志，無法達成任何目標。伴隨著辛勤耕耘，才能有豐碩的果實。(喚醒自覺，還要順力前行，才作功添加能量。)

P134越少刻意的努力，你會變的越快、越有力。----李小龍    (我想這是指，努力要變成自身的一種習慣，而非偶來"大強度"的精力耗損)

P135所我們放鬆的能力，象徵著信任的程度。

P142最佳的狀態，並不是變的強壯，而是能正確的運用力量。

P158學習的技巧是需要練習的，練習則必需要有毅力！

P163他們很明白，受傷是因為不敏感與不專心所付出的代價。(警醒)

P171我們所計算的，不是你花幾了小時投注其中，而是在那幾個小時中，你投注多少心力。(專心一意的努力贏得人心)

P195當我們越快有所回應，便能越快得到正確答案。(立即回饋，學習效率最佳！)

P196我們沒有朋友，也沒有敵人，我們有的只是老師。(不論朋友敵人、事件或物質，全都是老師)

P223要成為聖人的方法就是行動，而非競爭。---老子      (P228 比賽之前，好人註定是贏家)